Cara Meredakan Nyeri Haid – Sakit perut saat haid terjadi karena otot rahim mengalami kontraksi. Rasa sakitnya terkadang begitu hebat sehingga memaksa Anda untuk mencari cara yang aman dan efektif untuk meredakan nyeri haid. Ada berbagai cara untuk mencoba mengurangi nyeri haid, seperti kompresi perut, olahraga sederhana, atau mengonsumsi suplemen.
Menstruasi pada wanita disebabkan sel telur yang tidak dibuahi memiliki masa 23-35 hari. Umumnya pada awal menstruasi, timbul rasa nyeri yang tiba-tiba seperti nyeri punggung dan perut bagian bawah. Hal ini disebabkan penurunan aktivitas hormon estrogen dan progesteron.
Sakit perut saat haid sering disebut PMS (premenstrual syndrome). PMS terjadi sekitar waktu menstruasi dengan banyak gejala, seperti perut kembung dan gangguan emosi.
Nyeri haid bukan hanya sakit perut dan sakit punggung. Beberapa wanita mengalami kram menstruasi yang intensitasnya bervariasi. Ada juga sebagian wanita yang mengalami mual dan muntah, sakit kepala dan nyeri yang menjalar ke seluruh tubuh sehingga sulit untuk beraktivitas. Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui cara mengatasi nyeri haid dengan sempurna!
Bagaimana cara mengatasi sakit perut saat haid dengan obat?
Ketika seorang wanita mengalami menstruasi, banyak senyawa mirip hormon yang disebut prostaglandin menyebabkan rahim berkontraksi. Komplikasi ini memungkinkan terjadinya menstruasi. Komplikasi yang menyebabkan sakit dan nyeri di perut. Lantas, bagaimana cara mengobati sakit perut saat haid dengan bantuan obat? Ada berbagai macam obat yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri saat menstruasi, antara lain:
Acetaminophen akan menargetkan bagian otak yang bereaksi terhadap nyeri dan perubahan suhu pada tubuh wanita. Selain dapat mengobati nyeri atau sakit maag, acetaminophen juga dapat menurunkan suhu tubuh. Namun, jangan mengonsumsi asetaminofen dengan alkohol karena dapat memengaruhi hati. Ambil acetaminophen dengan dosis terendah, 325 hingga 500 miligram, untuk meredakan nyeri haid.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), NSAID adalah obat terbaik untuk nyeri haid. NSAID secara khusus menghambat enzim yang menghasilkan prostaglandin, yang menyebabkan rasa sakit. Saat ini, obat-obatan seperti acetaminophen tidak dapat melakukannya. Acetaminophen dapat mengurangi rasa sakit tetapi tidak segera meredakannya. Ini adalah jenis NSAID, yaitu:
Aspirin adalah salah satu jenis NSAID yang paling efektif untuk mengobati sakit maag saat menstruasi. Ibuprofen efektif meredakan nyeri, membuat ginjal bekerja lebih baik dan baik untuk perut sensitif. Pastikan untuk membawa makanan sendiri untuk menghindari masalah lain.
Naproxen, seperti ibuprofen, dapat meredakan nyeri haid dalam jangka panjang. Jika Anda mengalami mual dan pusing, segera hubungi dokter Anda.
Celecoxib dapat dikonsumsi jika sakit perut atau nyeri saat menstruasi. Namun, jangan terlalu sering mengonsumsinya karena dapat menyebabkan sakit maag.
Cara Meredakan Nyeri Haid yang Direkomendasikan Secara Medis Tanpa Obat
Meski tidak semua wanita mengalaminya, namun nyeri saat haid sering terjadi, terutama pada hari pertama dan kedua haid. Jika Anda merasakan hal tersebut, ada berbagai cara yang bisa Anda coba untuk menghentikan nyeri haid di hari pertama dan keesokan harinya agar Anda lebih nyaman.
Bilas perut dengan banyak air
Jika haid terasa nyeri, Anda bisa mencoba mengompresnya dengan sesuatu yang panas. Isi botol kaca dengan air panas dan oleskan ke perut Anda sebagai kompres. Hindari meletakkan botol panas langsung di perut dan tutupi kulit dengan kain.
Suhu kompres yang hangat akan membantu mengendurkan otot rahim yang tegang untuk mengurangi nyeri. Anda dapat mengulanginya berulang kali sampai Anda merasa nyaman.
Alih-alih menggunakan botol, Anda juga bisa mengompres perut bagian bawah dengan air hangat. Tingkatan ini sering dipilih sebagai cara untuk mengurangi nyeri haid di hari pertama karena efeknya bisa langsung dirasakan.
Akupunktur
Akupunktur adalah pengobatan tradisional yang menggunakan jarum halus yang ditusukkan ke titik-titik di tubuh. Tujuannya untuk memperkuat otot di area tertentu. Akupunktur dikenal untuk mengurangi nyeri haid. Selain memicu pelepasan endorfin, akupunktur juga bisa mengurangi peradangan dan membantu Anda rileks. Pastikan Anda melakukan akupunktur dengan penyembuh profesional. Karena cara pereda nyeri haid ini tidak bisa dilakukan secara mandiri. 3. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Nyeri saat menstruasi dapat disebabkan oleh dehidrasi atau kurangnya suplai ASI. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memenuhi hidrasi tubuh dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.
Selain jus, Anda juga bisa membuat jus buah tanpa gula. Buah-buahan sangat manis, jadi Anda bisa menikmatinya meski tanpa gula. Anda juga bisa minum jus lemon atau jahe panas. Kedua minuman ini memiliki efek menenangkan yang baik untuk mengurangi nyeri haid.
Prosedur administratif
Cara lain untuk mengatasi nyeri haid adalah mengatur pola makan. Cobalah makan makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan makanan lainnya. Hindari makanan dengan lemak tidak sehat, gula, dan garam berlebih. Kafein, soda, dan cokelat juga harus dihindari agar bisul tidak bertambah parah.
Lakukan olahraga ringan
Saat mengalami kram menstruasi, kebanyakan orang memilih diam atau tidur. Padahal, nyeri haid bisa dikurangi dengan melakukan sedikit olahraga. Seperti berjalan santai di pagi hari atau melakukan yoga. Olahraga dapat memicu pelepasan endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Berhenti merokok
Kebiasaan merokok tidak hanya buruk bagi kesehatan jantung dan paru-paru. Merokok juga dapat membatasi suplai oksigen ke panggul, yang dapat memicu nyeri saat menstruasi. Selain itu, merokok juga mempengaruhi kemandulan. Memikirkan hal ini, jika Anda seorang perokok, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan mengurangi rasa sakit yang Anda alami.
Kelola stres
Perubahan suasana hati dapat memperburuk nyeri haid, termasuk kecemasan. Oleh karena itu, mengelola stres bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi nyeri haid.
Lakukan aktivitas yang dapat meningkatkan mood, seperti menonton film, membaca, berbelanja, atau bermeditasi untuk menenangkan pikiran. Anda juga dapat mencoba teknik pernapasan dengan pernapasan dalam dan pernapasan lambat. Teknik pernapasan ini dikenal sebagai obat untuk menghilangkan stres sekaligus mengurangi beban di kepala. 8. Minum Suplemen
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D, E, B1, dan B6 dapat mengurangi nyeri saat menstruasi. Meski vitamin ini bisa didapatkan dari makanan sehari-hari, Anda bisa meningkatkannya dengan mengonsumsi suplemen.